有人说会者定离。

有人说天下大事，分久必合，合久必分。

有人说天下没有不散的筵席

其实万物间的状态无外乎离与聚，面对不得不面对的分离，我们难免伤心、难过，阴郁，本文旨在通过一些所思、所读、所闻、所历来探讨如何应对分离，从而走出阴郁，在此以情感为例。

爱情是世间最强烈的情感，也是最不可靠的，比股票缩水还快，昨天还千金不换，今天或许就一文不值。有人在爱情中收获甜蜜幸福，有人在爱情中遭遇心碎痛苦，其实都一样，有相恋就会有失恋，只是结果不同，状态不同罢了。如果没有失恋过，人生真是太平淡无味了；人也会在失恋中得到成长，变得成熟豁达。

失恋，是青年时期最常见，也是最危险的一种创伤，轻则心灵受创久久不得平复，重则伤人或是自伤。

人言，存在即是合理；既然有失恋这东西存在那么说明它就是合理的，虽然情感是美好的，但当在情感中看到的更多的是无望，当情感已经成为生活和心灵的一种负担，当从中获得的痛苦多于快乐的时候，或许就到了该“失恋”的时节，或者说该分手了。具体讲呢，以下的一些情况出现的时候或许该考虑分手了。

1、经常吵架，而且总为同一件事情吵架；

2、即使你尽力想别的事，但分手或被甩的念头依然不停地冒出来；

3、你的行为改变，而且往不好的方向改变；

4、你伴侣所做的事，没有一样能让你满意；

5、你对两人相处中所发生的大事，记忆明显地开始改变；

6、身体突然会发现有原因不明的疼痛或病征；

7、你或你的伴侣在没有和对方商量的情况下，开始对生活方式作重大的改变；

8、确定自己想要离开，但心意总是变来变去；

9、开始跟他人谈论分手的问题；（差不多到时候了）

10、当你或你的伴侣要求较多的时间、空间独处，或与朋友另外相聚；

11、当你有秘密瞒着伴侣，或者日常喜悦不像跟伴侣分享时；

12、性的刺激感不复存在，肉体的吸引已基本消失。

……and so on ……

分手必有其原因，无论是客观的还是主观的，这些原因导致感情不能再继续往前走，何以会痛苦呢？

（一）戒断反应。长久相处已经习惯了两个人的日子，一个人的寂寞不可怕，经历了两个人之后再变成一个人的寂寞才可怕。这就是为什么有人的会说，失恋之所以痛苦并不在于失恋本身，而在于它的青黄不接。

（二）自信心受损。这里的自信心包括两方面，一是对自己本身的信心，觉得别人不爱我们了，是因为自己不如其它人优秀，不够可爱，不值得别人爱，从而贬低自己；二是对自己情感的信心，有的人在失恋后会想，我都这么用心了结构最后还没有走到最后，然后便开始怀疑自己能否找到自己想要的爱，能否被爱，是否有能力去爱，从而对自己情感的信心降低，一次严重的失恋往往会使受伤者很长时间不能去爱。

（三）情感上的执著。恋爱中两个人情感的分量并不是完全相同的，感情的步调也不一定是一致的，分手并不可以两个人数“1、2、3… ”再见、转身…头也不回，各自轻松。所以有人说感情就像两个人http://www.31mylove.com/拉着橡皮筋的两端，当一个人已经松手后，若另外一个还拽着另一端不放，必然会受伤。大部分失恋者会在内心中将情感执著于对方，因为他们不相信会遇到新的爱；当然或许还有一些未了的事与情、爱与恨，传说中的花事未、余情未了、人鬼情未了，传说中没有兑现的承诺等等，还有因为在这份情感中投入太多，所以不愿丢弃，不愿面对倾心付出换来的两手空空。

（四）认知上的执著。很多情感中人总觉得自己全心付出了就应该得到什么，正所谓种瓜得瓜种豆得豆，岂料情感中并不遵循这样的规律，倾心付出未必有回报，或者回报未必对等。还有人深陷情感的美妙，陶醉于曾经的情感，咀嚼着过去的味道，即使恋人已逝，即使物是人非，他还沉醉于过去的完美，其实这种抑或爱上的并不对方，而是爱上的自己的幻想，或者是情感本身，也就是传说中的爱上爱，而对方只是他情感幻想的载体而已，所以当这份感情结束，他会沉醉于过去的完美，无法走出，或者纠结于过去情感中的不完美，但此时载体已逝，已经完全没有机会修复，也无法走出。

俗话说解铃还需系铃人，时间沉淀的伤痛也需要时间来让它渐渐退去颜色，一时的伤痛是难免的，转身即忘掉伤痛也是不现实的，我们能做的就是认清痛苦，加强自我调节，从而尽早走出阴郁。那么如何走出阴郁呢？

（一）正确认知。首先，认识到失恋时很正常的事情。有人说完整的爱情应该包括失恋在内，失恋是再正常不过的事情，所以也大可没有什么大惊小怪的；至于痛苦，那也是再正常不过的现象，有痛苦说明曾用心过，说明曾爱过。其次，要认识到失恋并不是你们本身的错，也不是因为你不够用心，也不是因为你不够优秀，也不是因为对方太过恶毒，只是因为你们在一起不合适。

（二）接受现实。接受失恋这一事实，并充分认识到你们不能走到一起的原因，并接受和承认你们不能走到一起的现实，不再抱任何幻想。

（三）情绪宣泄。这一点上女的往往比男的做的好，女的在失恋后多会大哭一场，或者找朋友倾诉，这样情绪在很大程度上得以宣泄；而男的失恋往往表现的比较冷静，会压抑自己的情绪，以表现自己的处变不惊或者坚强个性，其实大可不必，情绪并不会因为压抑而逐渐消退，相反会郁结成疾，正所谓“雪地里埋不住死孩子”，负性的情绪就是死孩子，压抑就是雪地。无论男女都要正视自己的情绪，学会表达宣泄，宣泄就是去表达自己的真实情绪，当喜则喜，当悲则悲，当怒则怒，恶劣的情绪一旦宣泄出来，心情就会真正地平静下来，从而避免转移到躯体。同时负性情绪的减少也会加速对情感的遗忘。

（四）重塑认知。正确重新塑造认知，防止偏差认知固着在心里，从而影响以后的生活。

有人觉得情感如同博弈，或者控制欲支配欲比较强的人会认为情感的开始和结束应该自己说了算，当对方先说的时候自己就输了，或者情感破裂本身它就会觉得自己失败了，首先这种认知就存在偏差，一时改变不了这些错误认知也无妨，勇敢的大声告诉自己：“我输了，输了，我认了，又能如何，能咋滴！”在认输的时候或许你就放下了

矫正一些错误认知。有的人在失恋以后会有一些错误观念，比如：“爱这玩意儿是危险的，还是少爱的好”、“男人（或女人）没有一个好东西”等等，出现这些错误认知的时候要及时矫正，从而让自己的心走上正途，光鲜的迎接下一位爱我们的人。当我们觉得“爱是危险的，还是少爱的好”的时候，正确的认知是，如果我们更懂得爱了，危险就会少一些，这次的失败让我更清楚了自己所需，也更增强了我的鉴别力，让我学会了识别什么人该爱，什么人不该爱。不要觉得“男人（或女人）没有一个是好东西”，或许只是你遇见的这个不是；不要觉得“我不够好，所以被抛弃”，我们没有被抛弃，只是得到了重生；不要觉得“不会再有人来爱我了”、“不会再遇上这么好的人了”，这些都是毫无根据的说法，我们喜欢的是一类人，而不是一个，我们喜欢的是一个范围，而不是一个点；不要觉得“生活毫无意义”，这个世界上没有谁离开了谁就不能活，感情也不是生活的全部，我们还可以做很多有意义的事情；更不要对破碎的情感抱重圆的幻想，结束自有其理由，那些关乎秉性的东西会一直存在的。

难过只是暂时的，时间留下的东西就让时间来把它带走；只要我们积极阳光，阴郁终会被驱散，我们终会在那死去的情感中蜕变、涅槃和重生，在某天真正落定一生幸福的时候，再回头观望曾经，也只是淡然。坚持走好自己的路，做好自己该做的事，毕竟情感不是生活的全部，万不可就此颓废堕落，坚持着自己的坚持，循着心的方向行走，终有一天会找到心的归宿。